我慢しないために、組み合わせダイエットがおすすめ
確実に痩せる、組み合わせダイエットとは？
組み合わせダイエットとは、複数のダイエット手法を同時に行うことです。
世の中には色々なダイエットがありますよね？
その中から自分に合ったものを複数選択して実践していくことで、一つのダイエットを集中的におこなうよりも効率的に痩せることが出来ます。
また、「ダイエット、やるぞ！」と決意して始めたとしても、選んだダイエット手法が自分に合っていなかったら長続きしませんよね？
そんな場合でも、複数選択していれば自分に合ったものを見つけられるかもしれません。
色々あるぞ！ダイエットの種類
- ダイエットサプリメント
- ランニング/ウォーキング
- 筋トレ
- ヨガ
- プール
- 食事制限（8時以降食べない/炭水化物抜き/置き換えダイエット/断食など）
- 生活改善（3食しっかり食べる/睡眠不足改善/体を動かすなど）
- 特定の食べ物ダイエット（バナナ/豆乳/サラダ/お酢など）
- マッサージ
- フラフープ
書きだすとキリが無いくらい色々な種類があり、大きく大別すると「食事」「運動」「サプリメント」となります。
これらをバランスよく組み合わせることが大切です。
組み合わせダイエットで、ストレスなく痩せる
私がおこなっている「組み合わせダイエット」では、下記の4つを主体としてダイエットに取り組んでいきます。
- ランニング（ウォーキング）
- 筋トレ
- 8時以降はなるべく食べない
- 晩御飯だけ炭水化物制限
書きだしてみると案外普通のダイエットですね。笑
これらにはそれぞれ役割があるので、役割を押させていれば、あなたなりの組み合わせを考えてみるのも良いと思います。
- ランニング（ウォーキング） ⇒ 脂肪燃焼
- 筋トレ ⇒ 新陳代謝向上＆腹筋の肥大化
- 8時以降はなるべく食べない ⇒ 生活改善
- 晩御飯だけ炭水化物制限 ⇒ 摂取カロリー低減
組み合わせダイエットなら、我慢しなくてもいい！
ちょっと言い過ぎたかもしれません。笑
正確に言うと、ダイエットなので多少の我慢はいりますが
一つのダイエットでおこなう我慢よりも遥かに精神的な負担が少ない
ということです。
ストレスが無ければ、継続することに何の障害もありません。
我慢しない組み合わせダイエット
4つのダイエットを組み合わせるなんて、精神的な負担しかありませんよね？笑
しかし、「組み合わせダイエット」ではそんなことありません。
どうゆうことかと言いますと
「4つのダイエットを同時に行うので、一つ一つを完璧にこなせなくても効果が表れる」
ということです。
一つを完璧にこなせないからダイエットは失敗してしまいます。
例えば、「8時以降食べない！」と決めても、飲み会のお誘いがあれば食べしまうし、ちょっと小腹が空いたらテレビ見ながらおやつも食べたいです。
「炭水化物を抜く！」と決めても、たまには白ご飯を食べてしまいます。
「ランニング」や「筋トレ」だって毎日できるわけじゃありません。
「ジム通い」も「ヨガ」も途中で通わなくなって、会費だけを支払っているだけの状態になってしまいます。
このように一つのダイエットに集中してしまうと、色々なことに「我慢」してダイエットを続けなければなりません。
これでは精神的に参ってしまい、継続することは難しいと思います。
継続は力なり
ダイエットをする上で大事なのは「継続」です。
継続するためには「精神的な負担が少ない」ことが重要です。
もちろん、メンタルが強くてストイックにダイエットに取り組める人であれば、集中して一つのダイエットを行うこが出来ますが、私はそうではありませんでした。
なので、ゆるっと長～くダイエットをおこなうことにしたのです。笑
自分に甘い人にこそ、組み合わせダイエットがおすすめだと思います。
